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在现实生活中,谁都有抑郁的时分。人人都会抑郁,并且会重复地抑郁。据调查,一个人的终身有三分之一的时刻是在睡觉中度过的,剩余的时刻中有三分之一是在抑郁中度过的。看来,抑郁复抑郁,抑郁何其多。

“抑郁”并非病入膏肓的,“头疼”也不是永无止境的。怎么消除抑郁呢?咱们知道,心境会促进人作出不同的表情动作。例如,欢喜时手舞足蹈,狂喜时捧腹大笑,懊悔时搓手顿脚,恐惊时不知所措。牛顿说,力的效果是彼此的。所以咱们不难得出一个定论,便是你可以经过控制自己的肢体动作反效果于你的心境,从而改动抑郁的心境!进一步说,在某种情况下,要想有愉快的心境,先要有愉快的动作。要有愉快的动作,先要有激烈的、夸大的表情。一个人到了迪斯科舞厅,跳了20多分钟,会很振奋,这时你假设问他,为什么这么快乐呢?他会说,跳舞当然快乐了。也便是说,没有发生任何特别的工作,人也可以很快乐,只需他作出快乐的动作。

身体四肢的运用往往会决议你对各种事物的不同感触,即便是你脸部极小的表情改动,或一个不为人发觉的小动作,都会影响到你的感触。在此你无妨做个小操练,看看举动究竟对你的感触会有多大影响:假设你垂头垂肩,萎靡不振,即便你没有遭受不快之事,你的心境也会很差。假设你尝试着抖擞精神,挺胸昂首,心境就可能振奋起来。你乃至还可以试着蹦蹦跳跳地走路,这对改动你的心境会有更好的效果。

你还可以哼哼歌。歌唱是改进心境最简略的办法。由于歌唱可调整呼吸,使整个身体都跟着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕仅仅静静地倾听,都有助于身心的放松。

假设你不太喜爱歌唱,那么用手指弹桌这个动作你肯定会吧?将双眼悄然微闭,想着某段诗篇、快书或是歌曲,用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面心境。咱们知道,十个手指的指肚都是穴道,叫十宣,最能开窍醒神,一向被历代名医作为高热晕厥时急救的要穴。十个手指的指甲旁各有井穴,影响井穴最能调理情志,帮人从头找回“心力”。在余怒未消时,你还可以用看电影、听音乐、下棋、漫步等有意义的轻松活动使严重心境松弛下来。或许找一面镜子,对着镜子里的自己笑,继续几分钟之后,你的心境就会变得好起来。有些特定的动作也能起到这种效果,比方给自己拍手并大声喊自己的姓名,拉拉自己的耳朵,等等。身体是心灵的钥匙,找回身体的感觉,才干解开抑郁的桎梏。这些办法的美妙之处便是它可以马上改动你的状况,让你全身充溢能量!

你要习惯用肢体动作来表达你的心境,来让你的心境兴奋起来,让你的抑郁在不觉间悄然溜走。只需你能主控自己的心境,你就可以主控自己的行为;只需你能主控自己的心境和行为,你就能主控自己的人生。借着感触的调整,你可在任何时刻都振奋起来。

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