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关于怀孕的妈妈来说,睡觉一向是件困难的工作,总是想上厕所,还简单失眠、怕热等等,真的是身心俱疲。

孕早期还好,到了孕晚期,肚子越来越大,惧怕压到宝宝,影响宝宝发育,孕妈们就会纠结睡姿,要想找到个适宜的睡姿。可偏偏这没那么简单:自己睡着感觉好吧,宝宝又开端踢肚皮不本分;宝宝本分了吧,自己又睡不着;好不简单找着个睡姿,又忧虑孩子会不会有影响,真的很难啊。

一般来说,主张孕晚期的孕妈左边卧,美国睡觉基金会以为,孕妈左边卧不只要益于给胎宝宝供给血液和营养,还能确保孕妈本身心脏、子宫和肾脏的供血。

而仰卧时,沉重的子宫会一同压榨到下腔静脉和腹主动脉,会让孕妈呈现心慌、头晕、呼吸缺氧等状况。在相同受压的状况下,静脉受影响程度比动脉大,而下腔静脉在腹腔的中部偏右侧,左边卧会比右侧卧更不简单压到静脉,所以左边卧是比较好的一种睡姿了。

可是孕妈们千万不要纠结太多,非要左边卧睡觉,或许要一向坚持这个姿态不动。

1、非要左边卧睡觉

有的孕妈就因为纠结睡姿都失眠了,比方下面这一位:

@妮宝达达:一向以来都是右侧,现在六个多月,左边睡一点都不舒畅,又说左边睡好,逼的自己左边睡,每晚都睡不着,辗转反侧一向到天亮,每天都感觉很疲倦。

右侧位当然也能够睡啊,仅仅左边卧更不简单压到静脉罢了,右侧卧睡得舒畅就这样睡了,总比不睡好吧。

假如都像这位妈妈这样,心里就想着要左边卧,睡又睡不舒畅,反而影响睡觉,精力也欠安、身体也很疲乏、心境也不美丽,怎样会对胎儿好呢?

2、一向坚持左边卧姿态不动

许多孕妈就特别忧虑自己换个姿态会对宝宝有什么损伤。这个妈妈便是这样:

@九月:左边卧手麻,就想换成右侧卧,左翻一下右翻一下,最终略微平躺一会,又觉得对不住宝宝,赶忙侧回去。

整晚都坚持一个姿态是很难的,呈现相似手麻的状况也是很难过的,因而晚上睡觉怎样着也要翻翻身活动活动吧,所以左右换着来没什么不能够。并且左边卧也是坚持15-30度就能够了,不必坚持90度。

所以呀,仍是要怎样舒畅怎样来,只需你不是趴着睡、蒙头睡、像婴儿相同蜷着睡等古怪的睡姿,都能够。

想想尿频、耻骨疼、失眠这些问题,孕妈们在睡姿上纠结这么多是真的没有必要,能用舒畅的睡姿睡个好觉就能够啦。只要妈妈睡得好了,宝宝才干好。

祝好孕~也期望每一个孕妈都能睡个好觉~

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